Elke dag een half uurtje wandelen is goed voor ons lichaam en geest. Het zorgt ervoor dat we ons beter voelen en gelukkiger zijn.
Door Jackie Crince Le Roy
In de laatste jaren zijn er veel onderzoeken gedaan door diverse universiteiten en medische centra naar bewegen en de invloed om ons welzijn. Interessant om te zien dat ook alle wetenschappelijke onderzoeken aangeven dat wandelen de conditie van het lichaam en geest verbeterd.
Er is gebleken dat wandelen onder andere goed is:
- voor botten en spieren
- voor hart en bloedvaten
- voor de longen
- tegen diabetes
- voor je hersenen
- voor de ontspanning
- tegen depressie
- voor een goede nachtrust
- voor de spijsvertering
- voor afvallen
- om je lekker toe voelen
Dagelijks wandelen
Als we dagelijks een half uurtje wandelen is dat heilzaam voor onze conditie, ons lichaamsgewicht, ons hart, onze bloedvaten, longen, botten, spieren, rug en hersenen. Ook ons humeur en gevoel van welbevinden en geluk worden er beter van!
Wat maakt dan dat we het niet doen?
We zijn te druk, denken er niet over na en zijn vaak ook te moe. Ook Corona is tegenwoordig een excuus. Het klinkt simpel, maar ondanks dat je moe bent geeft wandelen je juist energie. Je hoeft echt geen kilometers te lopen, kleine stukjes zijn ook goed.
In onze provincie Gelderland is zoveel te zien en wordt er ook veel georganiseerd. Wat is er leuker om eens met de boswachter op pad te gaan. Te ontspannen in het bos, de rust te ervaren. Paddestoelen te vinden of de herten horen brullen. Je kunt natuurlijk ook in je eigen omgeving wandelen. Het is er heel anders dan wanneer je er altijd met de auto of fiets door heen rijdt. Lopend zie je veel meer, hoor je meer en ruik je meer.
Elke dag
Ik ga elke dag, samen met Bob (mijn hond) meerdere keren een rondje lopen. Soms gewoon in de buurt, vaak naar het water of naar het bos. En ik geniet. Ik merk ook dat het fysiek veel voor mij doet. Probeer het ook eens, begin klein, ga samen, begin!
Je zult merken dat je lichaam verandert. Minder stress, rust in je lijf en toch ook meer energie. Regelmatig wandelen geeft deze voordelen, het herfst seizoen is net begonnen, vol pracht en praal, het is genieten. Start vandaag nog, en wat je meteen merkt, is het positieve effect op je humeur!
